jak robić

[...] Wiem ze patriotyzm to nie jest modne slowo, ze o wiele fajniej miec fajna koszule i byc szczurem w wiezowcu z duzymi szybami, ze liczy sie tylko hajs, i nie wazne gdzie i jak zarobiony. Takie niby czasy. Ale pamiętając o rodakach ( w tym równierz kobietach i dzieciach) którzy bez chwili zastanowienia przelewali krew za nasz kraj, bylo by mi [...]

[...] kogos Niewidzi mi sie katowania naprzyklad MC 5 serii Co do podciagania okej 1 seria ale reszte tak wykonam na maszynie bo niedam rady wykonac 4 seri czy nawet 2 poprawnie a jak mam robic byle jak to juz wole nierobic Co do sztangielki w wioslowaniu to wlasnie przezuce ja na 3 cwiczenie dlatego zeby wlasnie "dobic miesnie" Do tego dawno [...]

Hej W ciągu ostatnich dwóch tygodni odpuściłem jeden trening podciągania. Z jakiegoś powodu jest lekki regres, bo w poniedziałek zrobiłem 15 powtórzeń, dzisiaj natomiast 8 serii po 6 powtórzeń + 5 w ostatniej. Nie sprawia mi to zmartwienia, jestem mimo wszystko zadowolony, bo pamiętam czasy kiedy nie byłem w stanie zrobić 5 prawidłowych ruchów. [...]

Hej Ten tydzień był męczący. Przez większość właściwie miałem strasznie ociężałe nogi, zakwasy, ale jakoś dotrwałem do teraz i wreszcie można się zregenerować. Ostatecznie postanowiłem faktycznie przerzucić się na FBW zamiast Armstronga. Skrót z tygodnia: P: biegałem 30 minut, nic specjalnego, łatwo, biegam mniej więcej 5min/km | w tym dniu byłem [...]

To zależy w jakim celu jest wykonywane to ćwiczenie. Jeżeli mówimy o wyciskaniu leżąc to możemy robić tak jak kolega wyżej napisał "w pełni wyprostowanych łokciach" wtedy głownym celem jest przyzwyczajenie stawów do wiekszych ciężarów czy też poprawa ustabilizowania sztangi, (np przed podejściem nie otrzymasz komenty start jezeli sztanga jest w [...]

[...] przysiad plie 3x 40 razy (bez obciążenia - ja pierdzielę tak bez obciążenia to po kilku latach ćwiczeń można by tych przysiadów robić setki...a pamiętam, że na początku jak zrobiłam 40 plie bez obciążenia to nie mogłam usiedzieć przez dwa dni tak mnie tyłek bolał ) Dla bardziej wyćwiczonych: ja żeby coś wogóle czuć robię dziesięć przysiadów [...]

terco jesli chcesz sie "zmaskrowac" zacznij robic prawdziwe baletowe plie w drugiej pozycji baletowej (nogi szeroko, stopy na zewnatrz, uda rownolegle do stop) z otwieraniem miednicy (miednica jak szufelka do gory, pepek przyciagniety do mostka, lopatki sciagniete) Przy prawidlowej technice nie bedziesz w stanie zrobic 30

[...] Po prostu będę musiała wyciąć dosyć dużo skóry, niestety nie wszystko da się ćwiczeniami zniwelować, szczególnie jeśli tyje się 40kg i chudnie, to biust niestety wygląda jak dwa puste, naciągnięte worki po piasku, bez piasku :( ale jeszcze wiele przede mną, przemyślana, bardzo wolna redukcja i mam nadzieję, że tracąc kilogramy ale też ćwicząc [...]

ten wapń do rozpuszczania jest git Calcium C czy jakoś tak, pije często, sam sie w banie próbuje robić że to oranżadka, bo tak smakuje w sumie i jak sie tak wkręce to mam tak jakby czita, choć nie czituje Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-13 15:04:46

sliczny masz brzuszek carbon wapń do rozpuszczania jest git Calcium C czy jakoś tak, pije często, sam sie w banie próbuje robić że to oranżadka, bo tak smakuje w sumie i jak sie tak wkręce to mam tak jakby czita, choć nie czituje no i niech mi ktos jeszcze powie ze SFD nie pierze mozgow!!! tak trzymaj!!!

[...] wrażenia.... Koniec tematu robię teraz plie i rozciągam się i znowu spaceruję i już mnie żadna siła nie zmusi do leżenia dziś 38 tydzień więc od jutra to chyba zacznę MC robić żeby nie myśleć o głupotach A w październiku nowy dziennik będzie i jak dobrze pójdzie to listopad już na siłce zawitam Zmieniony przez - terco w dniu 2010-08-17 21:06:48

[...] ograniczają się do kuraka i wieprza :P o wołowinie mogę pomarzyć xD a łosoś idzie od święta ;p a tak w ogóle to nie mam dobrego rybnego w pobliżu ;p lecę na siłownie robić naramienne + biceps ale czuję że będzie ciężko, domsy jeszcze nie zeszły z pleców a na klacie trzyma tak jak wczoraj :)) Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-09-17 14:32:46

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]

[...] wrzucać bo i tak nikt tego nie odwiedzał, z resztą tego też nikt nie ogląda ale to konkursowy więc nie wypada nie pisać ;p. Może po nowym roku zacznę dziennik ale chciałbym mieć co w nim zamieszczać: zdjęcia filmy itp. Teraz nie mam jak tego wrzucać bo nie mam czym robić, więc nie kontynuuje dziennika. Mimo to motywację mam wielką;]

[...] Dołożyłem i udało się zrobić 16 powtórzeń w 3 serii. uginanie jednorącz na maszynie 3x12-15 10x10/10x10/10x10 10x10/10x10/10x10 10x10/10x10/10x10 kur.a ciężko jak japyerdole Uginanie podchwyt+nachwyt 4xmax 15kg/15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg/15kg(sztanga) 7/7/7/7(sztangielka) dzisiaj sztangielką, fajnie paliło, bez przerwy 4 serie. [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening, koncentracja i siła dzisiaj były perfekcyjnie zgrane. Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 60x10/80x10/100x10/110x10/120x4 No i tak, nie nagrałem bo ludzi od chvja na siłowni a mam wrażenie że przy [...]

[...] Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska twarogu. Przyznam ,że po 3 juz pękam ale jem [...]

kolega z poprzedniej strony - sog a kolega wyzej -> spojrz na inne fotki, jak się je powinno robic , tu nie dosc że szału najprawdopodobniej nie ma, to na dodatek fotka z takiego profilu nie nadaje sie to zadnej obiektywnej opinii

piszczelowe tez ladnie poszly do przodu ale nie za bardzo mam je jak cwiczyc... wlasnie ruszylo sie po tym wspinaniu pod gore... bede musial chyba robic wspiecia jeszcze na podwyzszeniu co ??

Witam moj staz treningowy 6 miesiecy Waga 73 Wzrost 178 Chcialbym zeby gora tak szybko rosla jak kopyta ale niestety. Troszenke wyzszy Bf niz na poczatku wakacji ale mase trzeba w koncu trzeba robic. Przepraszam za jakosc zdjecia robione na szybko z telefonu.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cbde9d9900945378859e2da8fe766de.JPG Zmieniony przez - [...]